跑步机上减肥

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/21 03:53:28
我每天在跑步机上5.0速度热身10分钟。再以7.5的速度跑10分钟，6.0速度走5分，总共1小时。消耗450卡路里以上。

这样能减肥吗？多长时间有减肥效果

朋友，这种方法肯定能减肥，大概得需要1个月吧，最短也需要两周才能看到成果。另外，我给你推荐一个更好的方法。
你不是7.5跑+6走吗？我把你改成6.5或7，一直持续的跑45分钟
这样减肥的效果会更好，不要光看跑步机上消耗卡路里的数值，那个只是理想概念的模型，他是根据你输入的体重、输入的速度、坡度等结合一种算法得出来的理想情况下的消耗卡路里的数据，并不是最准确的，因为你不是随时输入心率的，我建议你6.5或7跑45分钟，就是帮助你45分钟内始终让心率保持在减脂范围内，这样对减肥效果会更好！
希望我的回答对你有帮助！

只要坚持，我相信一定能减肥

在跑步机上挥汗成雨，一出门就坐车，就算减了也保持不了

能减肥，我以前也试过，每晚跑一个小时，再加上适当的控制饮食，有选择性地吃东西，一个月瘦了十二斤，特别是上臂和腰腹，效果很明显，后来，没坚持，又反弹了……