168CM 50公斤 如何增肥
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/05/22 16:29:53
怎么样可以快速增肥呢?有60KG就差不多了..
听说健身可以增肥,真的吗?可以增加围数的...
二楼是男还是女的呢。。她们都说我太瘦..
鸡蛋每天吃2个
牛肉每天吃1斤(干的!)
蛋白粉吃50克!
每天走5000步吧!
慢跑,仰卧起作,呼啦圈
多按摸,
多泡脚!
关键是养成好习惯并且坚持下来!
增肥是个长期的过程呀!
增肥是一个长期的过程,要循序渐进!
早吃好,中吃饱,晚吃少,不宵夜.
增肥靠自己
锻炼身体 不放弃
营养均衡 不偏食
生活规律 睡眠好
坚持不懈 定成功
祝你好运!
多吃蛋白质粉和含高脂肪的奶粉
如果需要快速增肥,那么肥猪肉就是首选
怕太油腻的话就吃东坡肉或梅菜扣肉
增肥都是靠吃的为主
运动可以增加你的食欲
所以健身配合高脂肪食物,可以很快见效
第一篇:(原创)
消瘦不是一件小事,你首先应该去医院检查检查,看是否有潜在的慢性疾病,如肿瘤、糖尿病、慢性肝病、慢性胃肠疾病,然后及时予以治疗。这可不容忽视啊!
然后还需要注意食物种类:
1.适当补充些锌,以改善食欲。含锌丰富的食物有:田螺、肝类、牛肉、羊肉、黄鳝、核桃、南瓜等,这些食物要长期吃啊。
2.增加蛋白质的摄入,特别是动物性蛋白质。
3.甜食易于吸收,脂肪类热量高,应适当多吃些。
4.富含膳食纤维的食物既占了体积有影响其他营养素吸收,应适当控制。
5.每日多吃几餐,每餐少吃点,尽量使总进食量增加。
你还可以试试下面三种有效的食疗方法:
1.参芪炖鸡:党参30克,黄芪30克,母鸡肉150克,红枣5颗,生姜3片,放入碗内加水适量盖严,隔水炖2小时,加盐、味精调味,吃肉饮汤。
2.当归生姜羊肉汤:当归30克,生姜15克,羊肉150克,加水适量,煮至羊肉烂为止,加盐等调味,吃肉饮汤。
3.甲鱼骨髓汤:甲鱼1只(去内脏及爪),猪骨髓150克,生姜3片,一起放入锅内,加水适量,先用旺火煮沸,再用文火煮烂为止,加盐等调味,吃肉饮汤。
第二篇:(转载)
少食多餐,但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱,一餐吃得