睡觉一老做梦，醒来后很困。已经连续一个月了

应该是精神压力比较大 试着放松就好了 找个密友或者家人在晚上可以一边陪你聊天 一边帮你捏捏胳膊 小腿 如果不方便的话 有个方法自己也能做到 就是白天忍着不要睡 晚上要出去跑一会 出汗了就可以 然后回家休息一下 就会很想睡了 出完汗 再睡会很舒服的 也可以试试用 用家里吃的盐 用水弄湿 不要泡化了 只要湿了就好 用湿了的盐揉脚 半个小时左右 然后用温水洗净 可以缓解紧张 让自己放松 然后在睡觉 就会睡得香了 这些都试过很有用的 希望有帮助 ！~

睡眠质量不好可以归类于失眠，是身体严重亚健康的表现，长年来不注重保健的结果，所以还要长时间的调整才能恢复。
要坚持噢：1、均衡的营养（找专业营养师咨询），2、适量的运动（每天30分钟，渐增至2小时），3、愉快的心情（不要烦心，别跟自己过不去），4、充足的睡眠（现在还做不到，慢慢来）。
有个可以一试的方法，我就是这样搞定自己失眠的：1到2盒安利纽崔莱蛋白粉，对于轻度失眠很快起效。然后再做以上四点保持。

恩或许就有病。。中医认为 梦乃 先病之兆 又或许有事情发生