12岁跑400米怎么跑

我就是小学体育教师，我带的学生最快400米1分01，800米2分27。

你12岁就像跑到1分，必须通过技术和能力的大量练习才行，不是一两句话可以说清的。

400米跑的技术就是合理分配速度。前200用90%速度，后200米全力冲刺。平时训练就是多跑400米，让教练给你计时，培养你对速度的把握和感觉。

能力方面多跑300+200+150+100 这样的组合练习，加强你的速度耐力。

她的身体素质很好嘛，很好，有潜力，多加强练习就会好的

我是运动员，我就练400的，个人认为400米跑，不是很难，俩字，毅力
后100米，应该更快一点。
训练方法，
狠一点训练
练耐力，主要是长跑，选择在早上比较好，跑的时候，深呼吸，一定要深，吸气时鼻子占主要，呼气时嘴占主要，自己去体会
早上跑个3000米，就行了，要快，不要慢跑
早上跑完3000米，小组多次的爆发力练习，可以选择，单脚跳，30米加速跑，60米跑，等等
晚上或者下午，腿部力量练习，充分的准备活动之后，负重蛙跳，可以选择各种的负重，跳50米左右，一共10-20组，视情况而定
练完之后，跑几个200，400，800，什么的，看看自己的体力，不要太轻松，也不要太累
之后，臂力的练习，实心球，哑铃，杠铃。。。都可以，就按照我给你的这么多的项目，练习，快比赛就要轻松很多了，不要太累，不过要坚持训练，快比赛时主要是调整
开始练的时候，可能肌肉酸痛，不适应，没关系，坚持训练，增加营养
没了，都是我一个一个字打上去的，哈哈
有什么问题再问我吧，随时欢迎