400米应该怎么跑

，应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。呼吸方法:400米跑的过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。 极点”和”第二次呼吸” 跑到300米左右时，由于氧气的供应落后于身体的需要，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。在中长跑运动中，多因准备活动不充分，容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，此时学生切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。

..不停的跑，这个靠锻炼的。。
身体好怎么跑都不累。。
不锻炼的话怎么跑都累

比赛的话大家都在冲刺
你不冲刺也不行
还是练耐力
就有力量冲刺400了

注意全程的节奏，前面的100米用轻快的步伐跟紧，过了100米开始平稳地加速，加速别太猛，留着劲到最后的150米处全力冲刺。前面千万不要太快，不然后程就没劲了，一定要放松!

按照你自己的习惯跑。别人说的都只是他们自己跑步习惯。
加油哦，祝你好运！

400米没有技术可言.起跑相对也不是特别重要.只有反复的联系.总结自己的经验.总结什么呢!总结从起跑到中途再到300米弯道直到最后终点什么时候加速.什么时候调整节奏.
对于400来说是田经里最难掌握的项目之一.每个人都不一样.因人而异.
记住400米切忌不可时快时慢或者受他人影响.一定要按照自己的节奏来跑.到300米弯道时那是最艰难的时候.一顶要标准摆臂,并且要摆大臂.跨大步幅.全力跑完最后一到两百米!