苦练篮球，篮球高手请进，指点小弟迷津

练腕力力 与短线突破爆发力 可以先这么练：
先原地跑步 把膝盖抬高 然后突然冲锋 突然停住 转身在冲锋 每天50次

我教你

技术动作 1.动作正确准确。看视频教程。
2.熟练使用，命中率高。不断练习。
3.最重要的是要系统的学习大前锋的位置在球队中的作用，以及其基本动作，身体素质等，多思考个人单打技术与团队配的统一。
在科学健康的前提下苦练身体和技术。

首先大前锋要练好中投！
有一手好中投的大前锋是每个球队的噩梦！
这样你的攻击范围就扩展到了3秒区之外了
可以投 可以投篮假动作突破！可以站内线！
说勾手，现在已经很少能看到一些球员做到和姚明一样的勾手了！
一般现在都是跳勾
就是后转身或前转身 跳起来往篮圈里放球！
转身是篮下进攻的利器！转身时要自己的腿后插到防守者腿的后方！然后利用上肢的大臂讲对手挤开，投篮！

努力练！看些视频！

大前锋一定要练好体力，够强壮，至于勾手，学一下姚明