增肌初期有没有必要吃蛋白粉

对自己的肌肉要达到某种需求或去参加比赛 可以吃蛋白粉 肌酸等等， 要不是这样没必要吃，吃些蛋清，全麦面包，牛奶 牛肉 鸡肉 都可以的

1楼的貌似还不知道蛋白是起到什么作用，肌肉在锻炼过程中反复刺激会吸收大量蛋白，你以为蛋白是脂肪油呢？还增胖 无知！

增肌初期还是从饮食中摄取蛋白质比较好 比如肉类 豆制品什么的都行 还有除非你是想去参加比赛 不然增肌粉那玩意儿还是不吃为好 伤身体的

外国人都是用生鸡蛋和牛肉来增肌的。最主要还是你多锻炼。蛋白粉属营养品可以吃，但是这种营养品不是增肌的而是增加抵抗力，增胖用的。

刚刚开始进行健身增肌，建议您首先选择健肌粉。健肌粉，一方面能够将肌肉增长所需要的多种营养素结合在一起，并且进行合理的搭配，营养素吸收效果好；另一方面，健肌粉能够调节您自身的脾胃功能，促进机体对营养素的吸收。