一个半月能提高10厘米弹跳吗？

正常
这一月不可能提高10公分
不建议刻苦的去练 既累人又容易耽误学习 TCL太差拉
打球的时候要反应超快 只要你反应超快 就可以使肌肉做好准备 加快弹跳高度 速度,尽量减少滞空时间 加快弹速 这才是最快增加弹跳的方法
顺便建议无聊在家摸天花板 推荐以弹跳速度为主 高度为辅
各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。
我要提一提神经系统和弹跳力的关系。我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢？就是动机和运动神经系统。也就是说，如果你真的想高居一切人之上，你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出最强的冲动信号。这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏，能发出更强烈的冲动。两者相互促进，你就越跳越高。然而，这也是难点中的难点，没有超强的动机，运动神经系统就没有超强的冲动.
想扣篮必须刻苦练习！

这个很正常，你突然进行了较大的运动量，人体肌肉承受不了，你
可以先从少点的运动量开始。一个多月练高10cm，多练很重要，但
不要一次练完，会又疼痛的，分几组练，更科学，更有效。

正常,多练几天就好了.第一次大量运动某块肌肉酸痛很正常,肌肉无氧呼吸时乳酸积累,引起酸痛感.一般过两三天乳酸代谢完毕就好了.经常训练的人肌肉里能储存的氧增多,所以不容易酸痛.
弹跳能增加多少,练了才知道.