中年人“三高”如何调理?

“三高”特指：血压高、血脂高、血糖高。但是还没有进展到高血压、高血脂、糖尿病阶段，但是，要及早进行干预，防发展。
1，要坚持经常性的有氧运动，最好每天坚持30分钟到1小时运动。
2，要严格控制自己的体重，最好要达标，体重指数＜24.
3，要坚持少盐饮食，每天食盐摄取量＜6克。
4，要粗细粮搭配吃，膳食纤维必不可少。每餐7~8两主食。吃七、八分饱。
5，要有规律的作息时间，最好睡眠七、八小时。
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140 血压值要小于140mmHg
6 血糖值要小于6mmol/L
5 总胆固醇要小于5mmol/L
4 糖尿病/冠心病患者，总胆固醇应小于4mmol/L
3 糖尿病合并冠心病患者，总胆固醇应小于3mmol/L
0 零吸烟
26 女性腰围要小于二尺六、男性腰围要小于二尺八

磷杏 降低胆固醇，促进血液循环，防止动脉硬化
蜂硒苦瓜 降血压、血脂、血糖，去斑、美容养颜、减肥瘦身

我妈妈比较胖，就是三高，就吃这个，比吃药好，没有副作用，也有效果，澳洲亚贝特的，还便宜，淘宝好像有卖