运动后怎样才能瘦腿？

运动后做以下动作可以拉伸瘦腿。
动作一：扶墙拉伸
1. 双脚微微打开站立，手掌扶墙。

2. 双脚前后打开，前侧的腿膝盖弯曲，上半身前倾。保持脚后跟和头部呈一直线。后方的脚后跟不要离地，一定要紧贴地面。

动作二：坐姿拉伸

1.牵伸者取舒适坐位，右膝屈曲且双手握住右脚。通过腿部肌肉的收缩使足部和脚趾尽量向身体方向靠拢。

2， 从起始位置开始，努力使足部远离身体方向，等长收缩比目鱼肌6秒钟，然后放松并深吸气。随着呼气，腿部肌肉再次收缩以使足部朝身体方向运动，加强比目鱼肌的牵伸。

= =。。

运动是会长肌肉的~

但感觉跟肥肥的不一样哦~
腿的腿型会变好吧~
嘿嘿
还有千万别跑短跑~
短跑最长肉
练长跑最好~
呵呵，
如采纳
谢谢~