健身房里什么运动会瘦小腿啊

健身房用跑步机快走和跑步瘦腿

第一点：每次在跑步机上快走或者跑步至少30分钟以上，这样就可以动用身体脂肪供能，从而达到减肥效果，最后达到瘦腿的效果。

第二点：在跑步机上快走或者跑步需要30分钟无间断的练习，练习的过程中尽量相同的运动强度。具体强度，请看第三点。

第三点：在跑步机上快走或者跑步30分钟以上需要保持一定的强度。这个强度可以用练习者的心率来衡量。计算公式是（220-年龄）*70%，计算出来即为练习者在跑步机上快走或者跑步需要保持的心率。另外一种方法是练习者自我感觉来衡量，如果练习者在跑步机上快走或者跑步的自我感觉控制在累和不累之间。之所以要求练习者在跑步机上快走或者跑步需要一定的强度，目的还是为了调动更多的脂肪来供能，从而达到减肥的效果，最后达到瘦腿的效果。

我是健身教练，告诉你一个减小腿的好方法，就是骑动感单车，我就是每天带动感单车的课，腿瘦的很，主要关键的地方一定就是骑完之后要使劲拉伸，你自己私下的拉伸时间长一点，保证半个月就瘦腿，但是一定要少吃淀粉类的食物（这个是大忌），晚上最好不吃，可以多吃点脱皮鸡胸肉或鱼肉，蔬菜喝水果。多喝水

跑完步一定要做拉伸运动~将小腿的块状肌肉拉伸开、小腿自然漂亮修长，而且跑步不可以一次跑太长时间~不要超过40分钟...再做器械

你可以用杰，康。诺！啤酒酵母粉减肥，
啤酒酵母中含有丰富的膳食纤维，会使人产生饱腹感，还有维生素B族，能促进人体的新陈代谢，从而起到健康减肥的作用。
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主要针对腰腿部减肥。结合运动减肥效果更佳