睡前喝一杯牛奶好嘛？我想睡眠质量好点！

睡前一杯牛奶主要作用是安眠,当然还有一个重要作用是美白,而且效果十分明显,至于是否增肥,因为我们睡前通常是不再吃东西了,所以放心,只要是睡前2小时不吃东西,牛奶绝对不会积肥,反倒是吃了东西后,牛奶会促进吸收,可能会增肥,所以呀,想要瘦,睡前不要吃东西就OK拉.

睡前一杯热牛奶，有助于舒缓神经，快速入眠，但记得要刷牙，不然时间久了会有蛀牙啊~~~~~~~~

对，是有这样的说法，喝牛奶只有好处没有害处，喝就是了

对于某些人来说有好处,你可以尝试一下.
熏衣草花茶好象也行.
实在不行,试试自己催眠自己.

前喝一杯热牛奶好。

很好。