如何提高心肺功能，如何跑锻炼肌肉和体能最好，爬山可以取代跑步吗？大家说说

一般认为跑步是最佳的运动方式

因为长跑能增加呼吸肌的力量，提高肺的弹性，使呼吸的深度加大、加深，提高

和改善肺呼吸的效率和机能。

但要注意的是耐久跑练习，要坚持经常、跑和呼吸配合、距离适当.强度因人而异

其实任何运动,包括登山也能提高体能和肺活量...

但你既然说了"较快",那么我推荐长跑

体能和肺活量很和先天体质有关系，不过也可以通过运动改善。
跑步（长跑）和爬山属于带氧运动，都可以起到锻炼的效果，但我感觉跑步更有针对性，也更有利于控制运动强度和运动量
如果您属于体质较弱，原来耽于锻炼的人，那一定注意在锻炼时要循序渐进，运动锻炼切忌妄想一步到位，立竿见影。否则造成运动伤害或因过度疲劳损伤身体就得不偿失了

只要肯坚持，两种方法都可以

如果你就是要提高体能和肺活量，当然是跑步快些，因为跑步更有针对性。不过如果你不是运动员，而且有时间的话，我建议你去爬山。现在城市空气普遍不好，郊野的空气质量好很多，同样是呼吸，爬山会吸入更多的清新空气，达到洗肺的目的。

跑步