关于我自己减肥，想请教下懂减肥的人。

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/24 07:21:42
我是高二的女学生。1米62，122到128斤。我之前是住宿体重一直控制在104到114之间。可是高中转学到公立学校，一日三餐全在家吃，家里就我一个没考大学，所以吃的特好。夜里面老吃烧烤。自己也没注意，结果最高体重就冲到128。。。以前同学都说我脸跟被打肿了一样。。。现在穿以前衣服都嫌紧由其是胸和腰。。。裤子纽扣扭的也困难。。唉。。然后，我前几天开始早晨跑步。我的计划是早上5点起来，5点15到6点15到运河边跑，然后跑累了就竞走然后再跑。跑跑走走45分吧，之后骑车上学。然后，平时我就喝白开水，早中晚正常进食。晚上11点30入睡。我这样的日程和理么？大概一个月能瘦多少？还有一些小问题就是我跑步跑累了竞走一段时间可以么？这么跑小腿会变粗么？我这样睡觉之前躺床上还可以做哪些辅助减肥的运动？早晨跑完回家的路上我是边往前甩腿边走，想不让腿变肌肉，行吗？早晨跑步前我是喝盐水好还是运动型饮料？如果是运动型饮料，那么有哪些可以推荐的？我平时喜欢喝饮料。我平时就喝运动型饮料对减肥有影响么？因为我是学生时间很紧所以要有效却不耗时的减肥方法。特别是在圣诞节前我想瘦到108左右。因为学校有晚会。望高人指点。

恩 说说我的经验 自我感觉很管用 我没有刻意节食，但是在每顿饭前都要吃一个梨，就是市面上那种黄金梨这种梨水分多糖份很少，吃完在吃饭，这样我持续了4周了，之前我是130 现在是110 呵呵 感觉不错 不过看有的书上说饭前吃水果不好，但是为了减肥，不管那么多了，祝你早日成功

注意饮食！注意饮食！注意饮食！

正常运动。注意饮食。要有毅力。