请教减肥成功的人

减肥是一门综合科学，并不是很多人想的那么简单，你可以说出你失败的减肥方法，我来帮你检查一下，看看你为什么没有减肥成功，我减肥很有经验，从136斤到100斤1999年－－2005年期间每年都减一次，都在2个月内成功，现在我是从2006年的128斤减到99斤，不打算再长胖了。因为年岁大了，来回减肥对皮肤不好。愿意信任我的话我就帮助你。

第一.
少吃油腻的东西,多喝水.多喝茶,多吃水果.酸奶.米饭.
如果想 喝 饮料可以选择健怡可乐,因为没有热量.
贪食总会胖.因为食物都有热量的.,不论是甜食还是其它.
只要不冲动购物,每次只买一点点
不要一边吃一边做其他.这样不知不觉就吃很多了.

第二.养成运动的习惯.早睡早起的习惯.
有计划的就餐.计划会比较有毅力克服

第三
我在厦门,这边很温暖.每天早晨都去跑步,我们学校在海边
跑一会就热了,还有傍晚会去爬山.
我们学校旁边是南普陀.
我从教室五点出发.五点四十就回来了.
坚持一个月就瘦了不少,下巴都变尖了.
而且也很健康

平时不要总呆在教室中. 爬爬楼梯也好

我也很喜欢吃零食,
每天晚上都要去自习,边自习边吃东西
本来想了很多办法,比如说吃完东西马上刷牙,但是没有用.唯一改变只是牙齿白了点.
到现在我还在和体重搏斗...

坚持一个月就会有点改变的
我弟弟自己制作了一个沙袋吊在楼梯旁边
本来是为了长肌肉.新鲜感过去了之后就不当回
只是
现在已经习惯上楼必定先胡乱打几拳,只当是玩
没有特意练习,却也结实了不少

祝你成功

我以前选择的是运动减肥，一定要重在坚持。
每天坚持锻炼一个小时，汗出的越多，减的效果越好，但是不要急于求成。

很简单 睡觉前 做150个仰卧起坐 150个可以分3组 每组50个 150个蛙跳 分3组 每组 50个 150个快速空拳 如果可以的话 最好跑半小时的步 这样 你可以明显发现