体质很弱的新手怎么用哑铃锻炼身体

一般锻炼身体的方式有很多 身体弱不代表你的身体不平衡 从最简单的做起
每天早上根据自己的身体情况进行适量的运动
慢跑 原因:1 早晨空气比较好 2 早上起床肌肉很放松(要做适量的尊卑活动,活动关节 顿挑起) 很适合运动
食物 1 多吃牛肉 2 请尽量不要挑食
关于你的哑铃
每分钟12次左右 不要着急 慢慢的把节奏稳住 如果想近一步提高的话 我建议你做俯卧撑 就算只能做1个 都要每天坚持做 如果你是强身只是一时的念头 劝你不要了 因为没作为的 强身最重要的一点就是 坚持
希望你能坚持