我想增加弹跳，扣篮

和中国练轻功一样

负重跑台阶，负重跳台阶
背杠铃跳

练习短跑，关键是脚尖着地，练习小腿肌肉

还有卧推，练习大腿肌肉（这个比较专业了）

同时，身体的协调性也是很必要的

我165.能抓筐

您有没看过 "人间凶器" 这个漫画

增加弹跳最好的办法就是 增强腿的负重能力

也就是举重 背沙袋 蛙跳

在你腿上各绑一个沙袋，每天加一勺子的沙子，除了睡觉，一直绑着。要坚持啊。大概一个月后，你拿去沙袋。你会发现身子很轻，然后。嘿嘿。。。你试试吧，不错的。