关于弹跳,扣篮.

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/24 20:04:40
我今年20
身高178CM
体重76KG
打了三年半篮球
能够扣篮一直是我的梦想(长这么个不高不矮的身高确实挺尴尬..)
我原地双脚起跳刚刚能碰到框
单脚助跑起跳可以中指最上指头钩住框
我也没仔细量过我的弹跳有多高,但我总觉得再练一下肯定能扣,只是身边的人能扣蓝的少之又少,没处问.在网上看到许多方法,但总觉得和我的实际情况有出入.
我的小腿和大腿比较粗,但不是胖.
能勉强单手抓住球.
我想问一下,针对我的实际情况,我该如何训练?
是双脚起跳好还是单脚(个人感觉单脚助跑起跳比较高)?
怎么练弹条?如何练?(我需要行之有效的方法,尽量在半年内)
还有扣篮需要的注意点和技巧.
我需要的是针对我的情况完整的建议.
谢谢!
满意追加50分!
我一般打小前锋
上篮、中投、板、防守都可以，有时持球上篮腾空的时看着离我越来越近的框总是有扣进去的强烈欲望。
我不要求做什么花哨的扣篮动作，我只是想扣进去，仅此而已。

楼主你和我条件差不多，不过我比你轻一些，不是我打击你积极性，离扣还早，真的
我也是178 最好摸高是半截中指过筐，这样想去抓筐是要出人命的。。可以尝试扣低一点的。。呵呵我反正就是去扣扣2米9的。。感觉感觉就好啦
还有就是我们这样的。其实逮到机会是可以补扣的
我错失过一次绝好机会~~哎
可以找个朋友帮你丢球

要扣篮的话至少要跳到超过篮筐一只手的高度,建议你多练习摸高

扣蓝不是主要的,主要的是要多训练,每天坚持训练就行了,防守要好,每天要投几个
天天练习绝对能扣蓝

说实话楼主,如果你不是专业练习篮球的话,扣蓝很难了,
实在想扣的话,每天下午打完球疲劳后练习抓蓝圈10个一组一天6组.每组动作要连贯,每组间隔休息时间别超过五分钟

蹲跳起，跳绳，肯定好用。
有一点，我是在看篮球公园时听苏群说的（就是总上CCTV5解说的嘉宾）他说你如果是右手选手，那起跳的一下左腿的发力很关键，左腿弯曲的幅度大些会跳的很高，大意是这样的~
细想想，右手选手上篮大都左脚起跳，左腿应该比右腿有劲~我自己试试确实是左比右有劲，也感觉单脚比双脚跳的高点，但单脚或双脚跳都差的不是太多的，看电视能暴扣的都是双脚跳的。个人感觉单脚跳的高，但双脚跳在空中和落地时的稳定性更强~
你条件不赖，肯定能行！

个人意见仅供参考！

负重深蹲跳