关于弹跳和扣篮的苦恼

你现在最主要的是爆发力的练习，每天200蹲下起立，200蛙跳，要是有条件的话，在400的操场上跑步，弯道慢跑，放松，到直道时全力冲刺就可以了！（这样练习爆发力最好）

呵呵。你爆发力比较好啊。。我是26的老头了，16岁的时候，身高1.73（穿鞋） 原地单手抓篮圈，助跑却也是够不到，没想到10年就一点也没长高。看你的运气了，再长高10公分，弹跳也会更好些。

多多打球～～没事儿了就练习摸高，毕竟你才16岁，你的力量还会变强～～所以等你20岁左右的时候应该能轻松扣篮了～～～+U

楼上,谁有工夫去一项项的实验啊?告诉你个最好的办法,就是坚持打球,要知道你现在只能原地抓圈,看看你拿球原地跳起来能扣吗,如果这样不行的话,更别说是助跑了,离的圈距离远了更不行了!就是坚持打球坚持跳跃,有潜力的话时间会证明一切,刻意的锻炼弹跳基本上没什么效果!

你弹跳不错啊,比我强的多了,不过你不必太急,每天在坚持多练习下蹲跳20个,在掌握好跑跳的节奏,慢慢来,放轻松,而且要扣篮最起码手要比筐高20厘米.等到那时相信你一定能扣上,相信你以后会成为一个不错的扣将,祝你成功

那是你静跳好，多练爆发力，应该能行。
要不向狼王学习。