800m400m跑步技巧

800m跑步技巧：
1、热身运动。这是必须的！热身运动不仅可以使身体筋骨活动开来，更好的发挥，而且，也可以保护在剧烈运动过程中不受伤。
2、起跑。起跑时并不需要蹲地式，直接稍微身体前倾，听到号令即可开始跑，需要注意的是，不能往前冲！因为800米起跑不是短跑。
3、前期。在前400米，需要做匀速运动，不要太快，也不能太慢，要跟上节奏。400到600米，要调节身体，这时候身体很累了，让自己稳定下来。
4、后期。最后两百米，这个时候要鼓足全身力气！不顾一切的往前冲！如果实在没有力气，就步子迈小点，频率加快点。
5、要在临近比赛时做好心里准备。
400m跑步技巧：
1、做一些简单的热身运动。
2、思绪平稳，心态良好。
3、把握节奏，正常发挥。
4、冲破终点，稳住脚步。
5、平时锻炼和刻意培养也很重要。
6、400米跑步的时候可能还需要注意跑步时候的动作，动作协调一致并且适合长跑，则可能跑起来更轻松和持久。然而动作的纠正也不是一个短期能改观的事。慢慢熟悉了人体的基本动作和跑步原理之后，纠正起来就稍微要好理解一些。

都是有氧耐力项目！需要点时间！根据人体生理承受能力，一般训练一天狠的休息一天！（需要达到完全的疲劳后)以求第二天或第三天的超量恢复!至于训练嘛。四百米可以训练全力冲刺250.次数稍微多一点，然后放松跑一圈或一百五。比赛的时候，前一百五用百分之九十至九十五的速度，不能太快，不能一下子就把ATP耗完了，不然有氧的能量跟不上，后面可能越来越累！八百嘛，没什么可以教你的，因为你应该不是职业运动员！想有好成绩就拼命跑八百吧，就是跑就行了！不过比赛时开炮也不能太快了，顶多是冲出去抢占有利赛道后，把速度降下来！顶多是60到80米以后就按自己平时的节奏跑就行了！千万千万不要开跑就一个人一马当先，不然你很有可能提前结束比赛！

400 800属于中距离，要求绝对速度跟耐力的结合，你练练力量跟每天早上晚上跑个1000米就行了！

训练+合理的战术=成功

就是冲