有什么不失眠的好办法?

高三了，睡眠质量每况愈下，在寝室里翻来覆去，怎么也不能入眠，失眠真的很痛苦啊，有没有什么不吃药，简单的方法推荐啊，例如什么按摩的？
特此一问，希望能够有解答，小女子在此谢过！

失眠有什么好办法? 最近失眠。有什么好办法？ 长期失眠有什么好办法? 对付失眠有什么好办法 我有点失眠,各位有什么好办法? 有解决失眠的好办法吗 有治失眠的好办法吗？ 能有治疗失眠的好办法 请进 失眠有好办法吗？ 请求帮助，有没有治失眠的好办法，药、音乐、或什么其它办法