如何提升耐力?

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/01 07:30:25

从小体质就差.八百米要跑4分多钟…多的时候5分钟…想练耐力，但每天放学回家已经9点多了，有什么项目可以练？
ps:可以爬楼梯么?要爬多少时间呢?

耐力的训练就是多做一些有氧运动啊。像骑自行车啊，慢跑啊，双脚交替跳阶梯啊，有氧操啊，游泳啊。如果放学晚，可以在回家路上做些简单的运动。其实每天不必花很多时间特别去练，最重要的还是坚持啦！

把要做的事情细化，具体化。抓紧时间做，做不完不罢休，过段时间就好了，要坚持！

提高耐力就是要多跑步而且是中长跑建议每天3000米坚持就会有进步加油！