锻炼肌肉两天就休息一天 然后再继续 这样科学吗?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/04 04:10:13
早上10点开始 起蹲 5组 每组12次
俯卧撑 5组 每组12次 慢慢做 做完放松肌肉
我做俯卧撑 做完一组休息一分钟 然后继续做

这样科学吗

每天都做 肌肉大 还是 做两天休息一天 肌肉大的快????

做两天休息一天的效果好。
如果想要肌肉增大的速度快、效果更好,应该科学的补充蛋白质与肌酸（应在专业人士指导下补充）。马上就到冬天了，正是增加肌肉的好时期。
因为,肌肉经过锻炼之后,不能得到充分休息是会适得其反的。

花个几百块去健身房，两个月之后包你成型男。。。你自己做的话一定程度上可以，但是你想要肌肉大得快，要靠你的毅力。 饮食方面也很重要的。

可以的