在冬天的晚上进行长跑好不好?该怎么安排速度,时间?

呼吸平稳是最重要的,不能太急也不能太慢.呼吸是根据体力调整的.比如像我开始的一千米是三步一吸三步一呼,后来四千米是一步一呼吸.手摆动只要感觉舒服就行,跑的时候要心无杂念不能想手怎么摆,多练就会有提高.我的一点建议希望有助于你.

最好脱光衣服来跑步