减肥期间如何挑选酸奶

减肥期间怎么挑选酸奶
1.看清配料表：不是有白砂糖、果葡糖浆这些容易长胖的；这种简简单单，只有生牛乳和益生菌的最好；
2.再看营养成分表：碳水化合物的含量，如果碳水含量是6g以下的，就挺好，如果10g以上的，越喝越胖；
3.别买果味酸奶，原味的就好；
4.乳酸菌饮料，不是酸奶，虽然是零脂肪，但是一瓶差不多2勺糖，喝多了会长胖；
5.复原乳，也不是正经酸奶，谁白了就是奶粉兑水，营养价值差远了；
简单说，配料表越短越好；碳水含量越少越好；保质期越短越好；

酸奶能否减肥，要看它提供能量的多少以及能量消耗的多少。
酸奶和牛奶相比更有优势，确实是非常健康的食品。首先，酸奶经过发酵，乳糖变成乳酸，对于乳糖不耐受的人群可以选择。
第二，和牛奶相比，含有更多的益生菌。摄入酸奶，对于肠道菌群的平衡维持非常重要，而且现在也越来越多的研究发现，肥胖和肠道菌群失调也有一定的关系。

减肥尽量挑选无糖低脂酸奶，糖分才是使人变胖的重要因素。人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。也要坚持运动，跑步，瑜伽，游泳，搭配着{稼红廋身记}会更好~

我去年刚毕业就入了雷3，确实有些贵，不过后来也瘦了

　　酸奶减肥法：选择

　　酸奶的选择也是比较麻烦的，最好选择一些不是乳酸奶的，而且蛋白质低于1.0%的酸奶（包括1.0%的），都不是正统意义上的酸奶，效果自然就没有那么好，最好选择蛋白质含量在1.0%-1.5%的，2.3%的也是可以，不过减肥效果没有那么快。

　　酸奶减肥法:酸奶

　　酸奶是一种可以清理肠道的食物，味道也很柔滑，以新鲜的牛奶为原料，经过杀菌后在酸奶中添加一些有益菌，最后发酵过后变成了酸奶，并且酸奶比起牛奶来说，在优点依然存在的基础上，还添加一些减肥物质。

　　酸奶减肥法：理念

　　正是因为酸奶不但含有牛奶的营养物质，还多了一项排毒的功效，所以深受减肥人士的喜欢，无论你是如何搭配酸奶，都是可以起到减肥的功效，最好是在饭后喝一杯，另外一天不可以喝超过4