怎么练400米 还有2周运动会

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/20 09:05:26
怎么练400米啊 还有2周运动会 我挺瘦的 想取得好的成绩

请知道的人具体告诉我下

、这几天多跑跑 600米、做一些力量练习、、如 蛙跳

前一百米、一定要冲出去、后边一百米调整呼吸、

有能力的一定要冲150米、或二百米、

如果没有的话、、最后一百米、一定要玩命摆臂、摆臂大了、、步幅也就大了

抬腿
我是练体育的、教练教我的、、都告诉你喽、、哈哈

加油吧 、祝你校运会 取得好成绩

400M要求的是速度跟耐力的结合。最简单的办法就是找两个人一人带你200M，每一组都要拼尽全力。不用定量跑几组。你就一直跑到实在跑不动以后再坚持一组就可以了。这个时候才容易超越身体的极限。 还有在比赛的时候，一开始就全力冲。奔着最外道的撵。别预留体力。你们不是职业运动员把握不好的。最后腿迈不动的时候加速摆臂。只有靠摆臂才能带动你全身。 最后祝你好运！