在家怎么锻炼身体！没有设备哦！

普拉提\瑜珈\
.拉伸可以锻炼柔韧性
力量方面有俯卧撑\仰卧起坐\拿大顶\单腿支撑\跳绳
还可以模拟练习拳击基本动作

俯卧撑，仰卧起坐，深蹲起立等等都是不错的锻炼手段。

瑜伽~ 瑜伽不需要任何器械~

臂力器,用来锻炼上身肌肉不错的!