练肱二头肌的问题

朋友，其实一般来说肱二头肌外侧一般都比内侧小，这是因为外侧肌肉很难单独练到，肱二头肌向上靠近三角肌的部位叫二头肌长头，你指的外侧叫外侧头，外侧头往往是辅助长头做运动的，所以会比内侧头小。
建议你上斜，就是坐姿后仰，双手交替弯小臂，来锻炼肱二头肌长头和外侧头。做的时候小臂弯举上来时，充分挤压到顶端，让二头肌充分收缩，手掌朝向自己身体，大臂、身体不要晃动，发力点和注意力放在二头肌长头和外侧头就好了。练得好的话，你会发现二头肌内侧和外侧是分两瓣的，很漂亮！
希望我的回答对你有帮助！

这个很正常，内侧的肌肉长的就是快，但是达到一定的平衡后就会很美观了，俯卧撑，单杠，卧推练上臂都很好，练的同时多吃些肉蛋奶等蛋白质含量高的食物，外侧的肌肉会变大~~

那叫肱三头肌，健身房有专业的肌肉群锻炼器械。自己手持重物，手臂向前打直，以肩为轴做上下运动可以收到很好的效果。注意一开始别太重，循续渐进。