每天在家里锻炼有效果么

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/25 01:20:15
我每天在家里做30个俯卧撑，然后来回跑10次楼梯，这样合不合适，怎样锻炼能更好

你可以这样锻炼，隔天做引体向上，隔天俯卧撑，隔天深蹲，隔天仰卧起坐，还有去健身网上看看，你每个动作做6-8组，每组力竭，不要数几只，做到做不动为止，组与组之间休息1-2分钟，记得坚持。每周慢跑1-2次，每次30-40分钟。

太合适了 然后还要挑一担水 到10公里远的田里去浇菜