关于跑步的两个问题

你说怎么跑是问跑的技巧，还是跑道怎么算

跑道的话，应该是以终点还是终点，以终点向前取四百米的距离，也就是说起跑线是在距终点线150米处。

跑的技巧的话，四百米确实是一个很难跑的项目，肯定会犯下一开始都拼命跑，如果不是专业练体育的话，结果到后面基本就感觉快死掉了~有的基本最后一二百米再拼命也跟走似的。

到时候你跑的时候，你的对手很有可能一开始就全力猛冲，你别急着跟他们飙，你要控制着跑，（百米是100%的力气的话，你就用大概85%来跑），你可以在比赛前的几天，跑上一两次试试感觉一下。

虽然就算这样，你到最后也是非常累，感觉肌肉酸痛，但是由于前面速度的保持，到后面大家都是拼毅力的话，你肯定会比他们走的速度要快的多。

我再次强调的是，后二百米肯定会感觉痛不欲生，这时靠的就是毅力了，我所说的前面保持速度，就是为了在你们同拼毅力的时候，让你有更多的体力来用。还有一个技巧就是，后面感觉坚持不住的时候，逼着自己使劲摆臂，这是可以一定程度上带动自己的身体的。

4*100米
建议你们多练交接棒，提高默契程度。接棒者要在交棒者到你身边之前就开始预跑，这样就能节省你拿到棒再起跑所浪费的时间，不要小瞧这一点，如果做好的话，对于你们来说差不多成绩能提高两秒左右，就相当于十几米的距离啊！
专业的交接棒方法我就不说了，你们不是专业的运动员，好多情况也说不太清楚，你们4个人自己商量，是直往前戳着给，还是往下压着给，你们自己商量。
一定要熟练，你想想，要是你们很默契的话，每个人之间都很连贯，你接了棒都已经很快的跑了以后，你们的对手本来就站着等，然后拿棒又拿了两三下，得被你们甩多远~！
http://v.youku.com/v_show/id_XMTE0MzA2Mzk2.html你可以看一下这上面的交接棒的跑动，找找感觉~

最后助你们成功！

4*100米，直道不用说，玩命跑。其中两个人，是要跑弯