麻烦大家分享一些增加毅力，意志力的方法。谢谢

对于一个人来说,毅力是一个比较概括的能力,想要锻炼自己的毅力有很多方法,这里,建议一种方法供参考.
第一步,首先明白自己的毅力在哪些方面需要锻炼,也就是找出问题.将锻炼毅力的大目标分解为各个小目标，认识目标的价值，产生锻炼的自觉动力。
比如:曾经有个一个16岁的独生子女,高中学生，在大城市长大，成长的物质条件比较好,她常常过于敏感，因为小事发脾气,按照她自己的话说，是是本性难移，可是后来，她发现与同学和家人相处时，常常发脾气图一时痛快，但结果使自己变得孤立和常常不开心，于是向人请教，如何改变自己爱发脾气的习惯。应当说她发脾气已经形成了习惯，而自己发现了这个问题。于是得到长辈的指导：爱发脾气会伤害的别人，只是在人前表现了自己涵养差，并不是有性格。于是她实现了分解目标和开掘自觉动力的目的，这样就容易自我认识和反思，有了动力。
第二步，明白科学的原理在自己身上是可以运用的。
这个原理就是条件反射原理，当你确定了在意识到发脾气时，你如果能够对自己说出一句类似我发脾气最终是我自己受害的话，并形成新的习惯，坚持一段时间，大约重复100-200次，根据条件反射的道理，逐渐就可以养成新的习惯，来取代旧的发脾气习惯。
第三步，注意平素和日常。
将第二步的原理运用到日常的事件中，依靠日积月累的坚持，就可以逐步改变爱发脾气的旧习惯了。
于是，从一个具体的小目标实现了锻炼自己毅力的目的，而在一生中这样的小目标还很多，相信如果坚持恒久，也就达到了锻炼自己毅力的总目的。这也就是说，生命过程中，对自己对毅力的锻炼同时也是个不断积累的过程。