怎么练力气

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/20 21:18:47

女的怎么练臂力，腕力和握力啊
不要说什么我是女的就不要练这些了
我只想知道有什么方法适合女的练这些

当然是用哑铃啦，刚开始时用1kg的，很小，开始时很轻，反复举1分钟就会觉得累又重，每天练3个间歇，每练1分钟就休息一分钟，慢慢你就会嫌它太轻，渐渐的就转为大号哑铃了，慢慢来。你的力气就会不知不觉增加。还有练臂力，腕力，握力用健身房的专用器材，如图

练运球或者投篮吧，很有效果的！