每晚做50个仰卧起坐和32个俯卧撑可以吗?

可以只补过最少也是1年后的事情了。 你的力气可能增加的不多，但是你的耐力体力， 你会发现什么叫做质的飞跃。100仰卧起坐， 先上来三次做完。然后在慢慢的减吧。 俯卧撑50 最少了的每天。不然效果不大 。 也是三次。

你可以这样锻炼，隔天做引体向上，隔天俯卧撑，隔天深蹲，隔天仰卧起坐，还有去健身网上看看，你每个动作做6-8组，每组力竭，不要数几只，做到做不动为止，组与组之间休息1-2分钟，记得坚持。每周慢跑1-2次，每次30-40分钟。 3个月就有效果了。

不会，因为太少了！而且根本不要天天做！你一次如果可以做50个！那就每次做30个，做完喝点水，歇息两分钟！继续，做四组，最好分四种动作，即使是胸肌，也必须锻炼得全面才行！俯卧撑也是这样！我还是学生，但是在外面做健身助理教练，你不信的话就试着做一个月吧！线条会很明显！还有几点。
1，每周三次，除非你不想在良好的状态下锻炼。
2，半小时内别睡觉，最好再轻微的运动一下，这样肌肉纤维会胀大得充分。
3，最后再和杯牛奶，反正是高蛋白的就可以。
4，要是原来的计划感觉游刃有余，随时加大2成德运动量。
好了，大概就是这样了，祝你早日锻炼出完美的线条·······按我说的，一个月足矣见到明显的效果，随时可以和我交流哦！都是我自己和老教练的总结，一定不能偷懒！！！！！！

会的，我们公司的女性也在做啊，我们都一直坚持下来了，不仅可以健康还可以塑型，当然，对女性而言，身体是要好好保持的。

虽然不一定立马奏效但如果长期做至少可以增强体魄，肱二头肌或腹肌。我以前一个同学一天60个俯卧撑，一百个仰卧起坐。

必须的，只要坚持，长期坚持，不要以天数来衡量，起码要坚持一个季度才要看效果