1个月练成800米跑步

呵呵，这是你的大挑战啊~既然你能不回避的提出这个问题，说明你还是有信心和决心达到你的要求的！（补充一下：原来跑不下来，不是因为某些天生的身体原因吧，如果不是，那就肯定没问题。如果是，建议你询问一下父母，医生，体育老师后再决定参加不参加）

什么体力不好啊，身体不好，不经常锻炼都是借口~趁着还有一个月的时间，你就每天去跑吧。没什么可以多说的。

如果跑不到，就先跑400米，逐渐增加，1天多100米，50米都行，到800了还可以继续往多了的跑，也可以由慢到快的练！要相信你自己一定能行，不要老想着自己不行，越想就越不行了。这是心理关！最先要过的就是这关。记住：你的任务是：跑完，坚持下来！！！！

既然是运动会，你们班肯定有同学也参加了，平时应该也会出来训练，叫上他们一起，可以叫男生，在你训练的时候跟着你跑，事先制定好计划，跟他们说好要他在途中鼓励你，没有达到目标一定不要停下来！坚持！坚持就是胜利！

注意：练之前一定要充分热身！从头到脚，一定要充分！练完后一定要做充分的放松全身肌肉，回家泡泡热水澡，这些天也都早些休息，跟家里说好，吃饭要多补充蛋白质，纤维素等营养，多吃水果！

定期回顾总结自己的计划和跑步中遇到的各种问题，比如：呼吸不顺畅，腿疼，肚子疼等，多和体育老师，体育好的同学交流，看怎么慢慢克服和处理这些问题。并随时更新自己的计划，做到每天都要有提高，每天都超越自己！

1个星期后，2个星期后，效果肯定就出来了，争取2个星期以内能顺利跑下800米（肯定可以的，你从400米开始跑，2个星期14天，每天加50米，早就能到800米了）。这时候还要继续努力，再练习10天，前5，6天每天加100米跑，900，1000米，1100，1200米，1300，1400，1500米。如果到了1500了就别再往上加了！坚持住，这个差不多是你比赛距离的2倍了，后4，5天保持1500米。这样下来，大概有个25天了，这时，你已经能够跑下来1500米了！（你可能会问：其实你2周就已经能跑下来800米了，为什么后来还要继续增加距离呢！因为每个人都是在不断超越自己，战胜自己种成长的，让你继续练下去不仅仅是提高你的体能储备和耐力，还能培养你坚持，顽强得性格，让你懂得锻炼的真正意