16岁高中生求减肥方法

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/18 17:10:28
本人16岁高中生，身高1.78，体重216斤。主要是肚子，臀部，大腿，当然其他地方也不瘦……我想减肥，但又不希望影响正常生活。
麻烦大家给点建议……运动，饮食，作息方面。最好是专业人士，，，

早饭中饭照吃，减少三分之一，晚上喝粥吧，尽量清淡些，喝完了粥就不要吃任何东西了。戒掉所有的零食，除了让你变胖还没营养还会让皮肤变坏。

然后每天爬楼梯，爬到你爬不到为止。早睡早起，早上起早半个小时候，贴住墙壁收紧臀部站立。

还有，减肥必备的东西----水。喝水，每天八杯水，要清水哦，不要喝饮料，喝一口你一整天减肥的努力就玩完了。

你还小，所以不要一下子太猛，对身体不好，要慢慢来。千万不要吃减肥药品，没效果还伤身体。

那样真的减的了吗？

因为你上高中生，所以要保持好自身状态，太激烈的方法不好，，容易把身体弄坏，早饭、午饭正常吃，晚饭能不吃就不吃，但实在不行就吃点水果充饥，如果能坚持锻炼，就试试早上或晚上跑步，如果不能坚持，千万不要试图用运动来减肥，那样更容易反弹变胖，切记零食是减肥的天敌，一定要忌！不健康还最会长肉，还有你现在正是长身体的时候，营养必不可少，多吃水果、蔬菜，即健康有瘦身