如何做好引体向上

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/19 03:37:46
我现在初三刚开始,中考体育要考引体向上,标准是16个。初二时我能做5个。我暑假练习了一个月左右哑铃，6.5公斤的，每天正手曲臂45个2组 反手曲臂65个2组 直臂前平举25个2组。开学还是保持在5个，很疑惑。想问问大家 如何才能短时间快速提高成绩 九月末就考试 让做8个，我该怎么练习啊？
我的动作也不标准 总是蹬腿做上去的,有什么技巧么

速度不要求快 上去的时候可以快点 下来的时候慢一点 这样可以增强你肌肉的厚度

等你的肌肉到一定的膨胀后你可以适当加快增加整个形 所以坚持每天练习 慢慢增加数量就可以了