失眠吃什么保健品好

还是不要吃药吧``
健康饮食,锻炼身体``
睡前不要想太多事情``
白天尽可能干更多的事情``
上课或者看书,做家务,都有可能使自己疲劳,从而促进睡眠``

一般地说：白天，选择含有引起神经兴奋的成分、而晚间选择含有微量麻醉成分的食品，应该有助于提高睡眠质量。这就需要亲自去了解了。仅供参考。

世界卫生组织指出21世纪要解决慢性病的问题必须依靠食用菌多糖，因为现代人的主要问题不是缺少营养和蛋白质，而是因营养过剩，食品、环境污染、生活没规律导致体内垃圾过多引起各种慢性病，失眠也是最常见的慢性病症状，食用菌多糖可以通过修复脏器细胞，恢复脏器功能达到防治慢性病的功效，目前食用菌多糖最有实力的公司有安惠 美罗等可以多了解下

吃蜂蜜蜂蜜中的葡萄糖、维生素以及镁、磷、钙等物质能够滋润神经，调节神经系统，从而起到促进睡眠的作用。原苏联学者约里什在他的《蜂蜜的医疗性能》一书中谈到：“神经衰弱者，每天只要在睡眠前口服一匙蜂蜜就可以促进睡眠”。

美国纽约罗斯福医疗中心曾做过试验，结果表明：睡觉前适当进食有催眠作用，睡前进食的病人，其第一觉的睡眠时间是不进食者的4倍。其中催眠效果最好的食物是热牛奶加蜂蜜。美国的派克博士把1---2大匙蜂蜜加入半个柠檬果汁中。在临睡前给神经质的失眠症患者喝下去，获得的催眠效果比其它任何药物都好。

多做一些运动，睡前喝一杯热牛奶

多运动