如何调整自己心理让自己早点入睡

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/17 00:52:16
因为前一段时间（大概两三个月）都是晚上3点左右才睡觉的，隔天睡到11点左右才起床，现在已经习惯了
有时候我12点就躺上床，但是翻来覆去总是要睡不着，感觉自己精神的很，直到3点左右才渐渐入睡
记得有一天出去玩，玩的很累很累，以为那晚应该可以很早就睡着，但结果令我很失望…………
我并不缺乏运动，一般一个星期都有三个晚上去健身房锻炼

我觉得这不仅仅是我生理时钟的问题，也是我心理的问题，因为我一天从起床到晚上睡着这段时间当中，有好几次觉得好困好想睡觉，比如上课的时候听老师讲话就会很困，但真正到了该睡觉的时候就死也睡不着
我觉得我有时候人躺在床上，潜意识里总强迫自己睡着，越是强迫结果越睡不着，相反很多时候没有这种强迫心理，反而很自然的睡着了
真是莫名其妙。。。特此请教各位来帮帮忙

PS:不要到别的网上转载一大堆专业文章过来，或告诉我多打手枪之类的雷人答案…………

先睡心，后睡眼。

曾今我也失眠，有人告诉我睡不着就数绵羊，一只、两只、三只……有的人觉得很有效，后来我发现一个自我暗示法，呵呵~~自己觉得有点愚蠢，但是我是真的睡着了。
睡不着的时候，我就想着我的大脑里有个容器，然后从后脑释放吃能让我睡着的激素，然后慢慢的填满，心里还默念着，我又要睡着了……
呵呵，不知道对你有效没~呵呵~~试试看吧！

我认为可能是因为白天做的事让晚上无法入睡吧，首先要放松心情，实在不行就数羊。不过建议你还是去医院寻求医生的建议吧。

我经常用的一种方法，你晚上在床上不要想我怎么还不睡，一定要做到不去想，然后你就打开电视看，看自己喜欢的，看着看着说不定就困了，我是一躺在床上看电视，就会困得不得了，，

调节一下生物钟，不过还是心里问题，在你睡觉之前，不要胡思乱想，这样才能很快进入睡眠！！也可以在睡前做一些运动，不要看一些易激动的电影。

我是和你一样的！我妈去给我弄的中药，好苦，不过会稍微好点！人家医生说这样要赶紧治疗，我失眠好严重的！还有就是你睡前喝点纯牛奶！再用热水泡个脚！