关于美国的纵跳计划的休息与练习的问题

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/01 12:21:26
那个计划说单周135练 双周234练 还是要天天练习呢 不知道的是天天练习好 还是天天练习效果好啊
可不可以 把单周135 双周 234 平均分到每天练 这样效果会不会跟好 啊

美国纵跳训练计划。我有同学是市业余队的后卫，通过这个方法提高了30厘米，他经常强烈推荐别人这么练习

在以下链接可以看到具体的动作介绍，日程表，每天的量，注意事项等，你先认真看看吧
http://tieba.baidu.com/f?z=545680304&ct=335544320&lm=0&sc=0&rn=30&tn=baiduPostBrowser&word=%B5%AF%CC%F8&pn=0

按照他的日程表是合理，这个的运动量大，身体需要恢复休息，所以不能天天练！而且天天练对膝盖的压力太大，久了会产生很严重的影响。如果把量平分到平时，那么每天的量达不到要求，也是不行的

下面纵跳训练计划视频教程，你也认真看看吧
http://www.tudou.com/programs/view/rLgLRnoOMpM/
http://v.ku6.com/show/qybFzbT__4UveDl-.html

不过这个非常艰苦，一定要坚持下来才行！祝好运

天天练习效果好