UC知道关于美国纵跳计划第六项的问题
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/04 20:25:27
第六项：蹲跳
这一项只在星期三
1． 站立，怀抱篮球于胸前
2． 蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度．
3． 跳起至8－13cm，一定要保持步骤2的姿势，
4． 着地，完成一下．．．
5． 如果要跳15下的话，1-14需跳于8－13cm，第15下，需尽全力跳高
第六项如上所说，但是按照课程表来说，这只在星期三锻炼，而只有在单周锻炼时候在会在1 3 5训练，双周则不是（双周2 4 6）
那岂不是在整个计划中只做8次？
还是要每个周的周三都要锻炼？
这一项只在星期三
1． 站立，怀抱篮球于胸前
2． 蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度．
3． 跳起至8－13cm，一定要保持步骤2的姿势，
4． 着地，完成一下．．．
5． 如果要跳15下的话，1-14需跳于8－13cm，第15下，需尽全力跳高
第六项如上所说，但是按照课程表来说，这只在星期三锻炼，而只有在单周锻炼时候在会在1 3 5训练，双周则不是（双周2 4 6）
那岂不是在整个计划中只做8次？
还是要每个周的周三都要锻炼？
当然只是在单周周3 练习的时候才加上这个动作,人家专家制定的计划是很科学的,这个动作难度高,这是其1,还有,这个动作在所有动作中是最伤膝盖的.因为要膝盖保持90度,这使膝盖内部应力最大,所以这个动作练的少,不然可能膝盖劳损!就麻烦了!