做伏卧撑每天坚持一百个对身体有没有害啊?

坚持做，习惯了就好了，真佩服你一次能做一百个。部队训练的时候基本都是一次200个左右，还得天天做，习惯了就好了。这样会让你的上肢和腰腹力量直线上升，对你将来的生活大有好处，呵呵。

肌肉感觉酸就休息一天。其实科学的方法是，隔天做一次，一次分几组完成，根据自己能力决定组数和每组多少（基本上第一组尽力做，后面每组少做几个），每组间休息2分钟做做伸展运动并放松一下肌肉。

是否过量得看你做完后身体的反应，肌肉是否疲劳，第二天是否酸疼等

如果第二天感觉很酸很累说明你的量有些大了

为了避免第二天感觉很酸很累

首先要注意充分的热身和运动后充分放松

其次，对你做俯卧撑，可以分组做，比如你做100个，可以分3-4组，每组相应的2，30个，每组间隔1分钟，间隔时间要充分休息！

具体的量可以根据你的具体情况定~

俯卧撑也有不同的动作：
练习肌肉：胸肌、肩三角肌、上背肌、肱三头肌。练法：3组连续做，组间只有变换姿势时的停顿。

A、标准俯卧撑——两手撑地同肩宽，腿与背伸直，两脚并拢，臂伸直，锁肘关节。眼向前看，不要看地，下降身体至胸几乎触地，保持背挺直，然后有控制地推起身体恢复起始姿势。注意动作节奏。

B、上斜俯卧撑——两手撑在50——70厘米高的长凳上。身体下降至胸与手平行，再用力撑起。这个练习主要是练胸肌下部。除了长凳，也可以把手撑在健身球上做，这样难度更大，因为更多的肌肉会参与动作来保持平衡，包括腰腹肌。

C、下斜俯卧撑——两脚放在长凳上支撑，手置于地上。下降身体至胸几乎触地后推起。这种练法主要针对胸肌上部与肩肌前部。
强力俯卧撑

练习肌肉：胸肌、肩肌、上背肌、肱三头肌。

起始姿势与标准俯卧撑相同，但是在右手置于地面的同时，左手放在一个大约20厘米高的支撑物上。慢慢下降身体直到左肩靠近左手，然后用爆发力撑起身来，使双手有一个短暂的腾空。在双手腾空的瞬间身体稍向左转，使左手落在地面，而右手落在支撑物上。

如果你想快速达到你锻炼的目标的话，不用等到身体不痛了再做，每