每天做150个俯卧撑，分5次做，对身体有害还是有益。

锻炼是要讲究科学的。
锻炼要劳力结合，在家你要没有经常锻炼的话可以先做做俯卧撑，两头起
只类的动作！先不要用器械！那样会伤关节！因为你的强度答不到器械的要求
既然学习忙就不要运动过量！那样也会影响精神，在锻炼以后营养也很重要

一般在家做3组俯卧撑就可以！一组不要超过20个！
两头起20一组也做3组！因为你没有适应所以强度不要大

锻炼完以后在30-90分钟内吃一些营养高一些的东西，酸奶，面包之累！
因为运动后着段时间非常需要蛋白质，这样的锻炼不但可以强壮身体而且
可以增强抵抗力的！

俯卧撑可以锻炼到胸肌和肱三头肌，每天保证一定量的锻炼对身体是有益的。至于锻炼的效果佳否就得看如何安排计划了。对于初练者，30个/组比较合适，还要保证每组间2-3分钟的休息，做少了没效果。待一段适应期后，可以增至50个/组，增肌效果一定不错。

有益啊 只要你不觉得过分累就行 锻炼是好的啊 别过分就好

好

看你个人爱好和坚持时间.我想是有好处的..

1是要坚持。2就是要讲究科学
只要根据自己的身体情况，合理的安排锻炼的时间和强度就一定没问题