长跑准备

没有什么特殊的准备，身体素质是一个漫长的积累。但是赛前还是要保持良好的竞技状态，坚持之前的锻炼，还有要抱着平常心，让自己尽量放松，比赛要让自己兴奋起来。（赛前半小时可以喝两小瓶的葡萄注射液）

跑前别吃太饱，太油的东西。每天练习跑几圈，还有啊，要压压腿，但别压过了，导致肌肉拉伤就跑不了啦！