夏天一天喝多少水最好呢

渴了才喝水就晚了，那时表明体内已经缺水了

正常人每日水的进出量为：水的摄入饮水1200ml，食物水1000ml,代谢水300ml,总计2500ml。

水的排出肺呼出350ml,皮肤蒸发500ml，粪便排出150ml,肾排出1500ml，总计2500ml。

在正常情况下，人体每日水的摄入和排出大致相同，保持动态平衡。那么每天喝多少水就可以知道了，即1200ml左右。

其实有科学家做过研究的没有规定人一天要喝多少水的 只要你渴了就喝啊 一天8杯完全没有根据的 只是说的人多了 就都那么觉得的了

一天八杯水，大概一升

-每天至少1500毫升

喝水无论是对于健康人还是病人来说都太重要了，不仅可以促进毒性代谢物的排泄，还能减轻上呼吸道局部症状，而且充足的补液会让人身体、精神都好起来。在冬季，多喝水可以很好地缓解咽喉疼痛等症状。

现在到了夏天，大多数上班族都要接受双重“烤验”，到单位有中央空调，在这种干燥闷热的环境下，如果少喝水或只是正常喝水都可能引起人体隐性脱水。隐性脱水可使人体抵抗力下降，精神萎靡。加之冬季室内局部空气不流通，病毒在单位体积内的浓度会增加很多倍，这时如果人体如果再处于隐性脱水状态，当然很容易“中招”了。夏天每人一天至少应保证喝1500毫升水，大约是6—8杯，具体的量要视自身情况而定。

每次要喝200毫升

也许是因为生活太忙碌，工作太紧张了，也许是因为喝水这样的问题实在是太小了，人们总是不加以重视。在现实生活中，很多人都是口渴了才喝水，或者每次只是“蜻蜓点水”一样地喝一点。其实，这两种做法都不正确。“事实上，人体中的物质75%是水，当人体失水量达体重的2%时才会感到口渴，也就是说当你感到口渴时，你的身体已经处于慢性缺水状态了。”因此，应有规律地喝水。

不仅如此，规律性的喝水也并不是说每次只要喝一点就行，还有一个量的问题。“每次喝水过多或过少都不好。一口口地喝，只有70%的水分被人体吸收，一次喝太多又会增加胃肠负担。正确的方法应该是每次喝200—250毫升，这样才可令身体真正吸收利用。”

科学饮水时间表