仰卧起做的问题

你这个吧,属于斜方肌紧张所致,说实话有这样的人,我以前专业队里一个队友就是,做完了就是脖子酸,其实是斜方肌发力了,所以你感觉酸疼!
说实话昂,一般锻炼锻炼斜方肌也没什么不好处,如果你确实非要改个仰卧起坐标准动作,那么只有你主观放松斜方肌这块肌肉,才能慢慢改掉你所说的问题!
但是想放松点也不是那么容易的,我一个大师哥国家健将级运动员,他是跑步,就是动作僵,教练说了数年,一直到了退役也没改了,哈哈!
不过人家成绩好啊!

恩仰卧起坐手是可以放在耳后的
注意仰卧起坐是用的腰的力量
你下次再做时慢些,看你是不是在用惯性和全身的力量在做.

手没放头后面？你放哪里？是不是要先活动活动脖子 扭几下 活动开了再做？= =#

正规姿势是双手交叉，抱头！
如果是刚开始做，你可以双手搭到耳朵附近左右，不用非得双手抱头，等一段时间以后，自然就好了！然后就可以双手抱头了！可以试一试！！！