我初三的女生，学习时间紧，我想不用药物就可以减肥，我该怎样减肥？请大家帮我制定几个计划...谢谢

去超市或者药房买玫瑰花，很减肥，当水喝，最好用煮出来的。养颜的，气色很好，而且对女人好，要是你的痘痘是因为激素的问题因该有效果。这个看你能坚持多久，茶太浓不好喝但很有效。我2周瘦了3斤吧，因为我不是特别胖。一个朋友喝了两个月瘦了15斤。玫瑰茶是美容院一般给客人的茶水，但都比较淡。我试过不少茶，还是比较喜欢玫瑰花的，虽然在茶里算比较贵的，买一两8快钱左右。去学校就带着这个，很方便。而且它利水，对下身浮肿效果比较好。试试吧。

你可以用杰，康。诺！啤酒酵母粉减肥，啤酒酵母中含有丰富的膳食纤维，会使人产生饱腹感，还有维生素B族，能促进人体内的新陈代谢，
啤酒酵母是纯天然的营养食品，减肥的同时还有营养塑身的作用。
因为是食疗减肥法，所以减肥健康安全不反弹，也没有副作用。

晚上不吃饭，或者睡前六个小时不吃东西，很管用的。还有就是课间出去走走，要坚持就有效。初三的小孩子如果不是特别胖还是不要减肥了，考完再减也来的及啊，胖的人聪明啊，考完再减吧

每天早上喝杯温水先助肠胃消化，节食别节过头，不然会反弹得厉害，每天饭稍微吃点，吃水果。初三了中考了心思多放点在学习上自然会瘦

减肥药有好多是假的，在说减肥药比较伤身体，然后反弹的也比较快！！！
减肥最好的办法是运动和注意饮食！
比如早上可以早起来点，出去晨练，或者早上去上学的时候走步去，或者骑自行车!但是早上必须吃早点，如果不吃的话，中午吃的多，就全部都补回来了！（早上不吃饭非常伤身体）
早上出去慢跑30分钟就行！吃完饭要活动一会！
饮食方案：1.早上一杯脱脂牛奶（或者一杯鲜榨果汁），一个煎蛋,在吃一些全麦面包！
2.中午可以随便吃！
3.晚上以清淡为主，主食可以少吃！
饭后半小时可以吃一些水果！
如果做饭，可以用植物油，要比豆油和色拉油好！
但是有一些东西能尽量不吃就不吃，比如巧克力，碳酸饮料！高热量的东西都尽量少吃！！！

饭吃八成饱,每天坚持锻炼身体