想两星期减肥10斤！谁有好的方法！！！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/17 10:02:35
要开学了~所以要减肥！！！
重点是想减肚子、腰部、大腿内侧、大臂的肥肉！！！
有好心人~帮帮忙！！！
谢谢你们了、我很急！！！
拜托了！！！
不是很想吃减肥药~

早餐建议你吃麦片加脱脂牛奶,,吃腻了的话特可以换成豆浆加香蕉...都比较的好吃,,,很容易坚持的...其实早上是十点前吃东西都不容易发胖的.....中午的话你就随便吃,,尽量不要吃的太油腻了,,,,多吃点鱼,..下午两三点的时候喝普洱茶....晚饭尽量调整到七点前吃...以水果为主,,,是在饿的话也何以尝试吃一些粉粉类的健康食品,,,...多吃水果,,尤其是猕猴桃啊,,香蕉,,小番茄,,苹果等等........也要适量的运动.爬楼梯啊,,,慢跑啊..下蹲啊...都可以的。。很简单的 很健康的

早：鸡蛋一颗牛奶一杯。中：一颗鸡蛋少食，傍晚：一小时瘦身瑜伽，晚：西红柿，黄瓜各一只，或木瓜半只（最重要的是坚持）30天掉15斤，本人自身体会