男人家中健身减速肥方法

只要是坚持，都可以达到减肥的作用

我是认为你应该去健身房，当然了如果你有绝对的毅力坚持天天跑步，那么你可以不去健身房，如果你去那么你要以有氧运动为主，比如说练跑步机，椭圆机等等，练这些东西最重要的是坚持，我觉得你一次一定要坚持45分钟以上，45分钟最低要求，有氧运动完了后在做仰卧起坐的几套练腹肌的动作，具体计划你可以让教练帮你定。当然，饮食你要好好节制下，如果你一定要吃肉，你可以吃牛肉，鸡肉，鱼肉等高蛋白的肉类，猪肉少吃，猪肉的脂肪含量很高的哦，还有要多喝水，吃水果。

原地跑是最好的
一方面通过有氧运动燃烧脂肪，另一方面上下抖动身体可以减脂，而且适合在家中做，还不会因过度训练而受伤。一般可以边看电视边做。
但是要减肥最好还是别在家呆着，出去游游泳最有效果，既减肥又塑形