UC知道健身和跑步的问题
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/09 03:58:03
我是晚上7点半带8点半在健身房锻炼一个小时
然后隔半个小时左右在操场慢跑十六七圈 感觉一点都不累 ， 然后吃鸡蛋和牛肉 ， 请问这种方式可以吗。
我主要是想练腹部肌肉
然后腰两侧有一点赘肉 想甩掉 ，
上述我的锻炼方法合理吗？
教练说健身后不宜做有氧运动
然后隔半个小时左右在操场慢跑十六七圈 感觉一点都不累 ， 然后吃鸡蛋和牛肉 ， 请问这种方式可以吗。
我主要是想练腹部肌肉
然后腰两侧有一点赘肉 想甩掉 ，
上述我的锻炼方法合理吗？
教练说健身后不宜做有氧运动
上帝，你的运动量太大了点。。。如果没有充足的营养和针对性训练
你会越来越瘦
运动前补充少量碳水化合物加蛋白质，运动后再补充蛋白质和碳水化合物
然后你应该先跑步再到健身房锻炼才对
如果你主要练腹肌就要针对性的针对腹肌去练习
具体你也可以质询你的健身教练
Oh my god！我们操场一圈四百米,十六七圈就是六千四百米到六千八百米呀！
你的运动量太大了。想练腹部肌肉
要做有针对性的练习才行
应该 调换过来