寻找正确的弹跳力训练，千万不要会影响长高的

不要用沙袋..
那个不能用
会不长的

我的方法展腹跳..
就是伸开双臂 叉开退跳 像蛤蟆一样
跳起来时双臂从两侧摆回中部

估计第一次练的人只能跳30米

一天你跳个100米就可以了
等到你可以2气跳玩100米
你就可以参加运动会了
我现在的弹跳可以到90cm
这方法真的很厉害
而且还可以健身
锻炼全身肌肉

别忘了带上几个人一起练..
这样会增加乐趣

在腿上增加负重 例如沙袋或者铅块之类的 锻炼你腿部的肌肉 过段时间再拿下来 就回有很大的提高 ！

改你弹跳的姿势,最正确的姿势,这样来的方便实惠,其他手段见效很慢,先练好姿势在去找其他方法吧.起跳姿势好的话,会大大提高弹跳的高度,大多数人弹跳的姿势都很蹩脚.

拉拉韧带，深蹬起立。跳台阶。蛙跳。。。跑步冲刺。。。。练一段时间可以在腿上加负重。。。不过要量力而为。。免强自己很容易受伤。。
在部队时。。就是这样练下体的！~~~~